„Entfessle deinen Shaolin Spirit und meistere dein Leben durch Körper, Geist und Emotionen“, verspricht die Produktseite von Self-Mastery. Wie sieht ein Jahr mit Übungen aus dem Kloster in Otterberg aus, wenn Du es neben Beruf und Familie machst, und wie viel Zeit brauchst Du dafür am Tag? Das zwölfmonatige Onlineprogramm stammt vom Shaolin Temple Europe, Hauptlehrer ist Shi Heng Yi.
In diesem Bericht erfährst Du, wer Shi Heng Yi ist und was in einem festen Jahresplan Woche für Woche drankommt. Dazu kommen Shaolin Self-Mastery Erfahrungen von Teilnehmern, die Sprache der Videos, die Garantie und die Kosten. Lies weiter, dann siehst Du, ob Self-Mastery von Shi Heng Yi in Deinen Alltag passt.
1. Wer steckt hinter Self-Mastery?
Hinter Self-Mastery steht Shi Heng Yi, der leitende Meister des Shaolin Temple Europe in Otterberg bei Kaiserslautern. Er bildet dort nach Angaben der Kursseite Novizen, Schüler und Meisterschüler körperlich und geistig aus.
Mit Kung Fu fing er früh an. Sein Verlag schreibt, er trainiere seit seinem vierten Lebensjahr und habe mit achtzehn die Meisterprüfung abgelegt. Aufgewachsen ist er in Kaiserslautern als Sohn vietnamesischer Eltern.
Beruflich schien es zunächst in eine andere Richtung zu gehen. Er studierte Sozial- und Kommunikationswissenschaften und machte einen MBA, erst danach entschied er, sich ganz dem Kung Fu zu widmen, wie die Kärntner Wirtschaft 2024 berichtete. 2004 erhielt er seinen Ordensnamen Shi Heng Yi, und 2011 entstand unter seiner Leitung der Shaolin Temple Europe.
Heute erreicht Shi Heng Yi ein großes Publikum. Sein TEDx-Vortrag „5 hindrances to self-mastery“ hatte am 27.09.2026 mehr als 18 Millionen Aufrufe, und sein YouTube-Kanal zählte 745.000 Abonnenten. 2023 erschien sein Buch „Shaolin Spirit“. Wer das Kloster selbst kennenlernen möchte, kann dort auch einen Tempelaufenthalt buchen.
Seinen Anspruch fasst die Kursseite so zusammen: Das Wissen soll „im täglichen Leben greifbar und für die Menschen nutzbar“ werden.
Self-Mastery läuft über Shaolin.Online, das sich selbst als offizielle Online-Trainingsplattform des Klosters bezeichnet.
Anbieter von Self-Mastery ist laut Impressum die Shaolin Temple Europe GmbH mit Sitz in Otterberg, die seit dem 03.08.2011 im Handelsregister des Amtsgerichts Kaiserslautern unter HRB 31154 eingetragen ist. Das Impressum von Shaolin.Online nennt Shi Heng Yi als Geschäftsführer, das Register führt ihn unter seinem bürgerlichen Namen Tien Sy Vuong.
*Hier mehr über den Kurs erfahren!
2. Was ist Self-Mastery?
Self-Mastery, auf der Produktseite „The Way to Self-Mastery (Deutsche Version)“, ist ein zwölfmonatiges Onlineprogramm des Shaolin Temple Europe mit Hauptlehrer Shi Heng Yi. Laut Kursseite gehören mehr als 100 Videos, über 500 Workbook-Seiten und eine App dazu. Der Preis liegt bei 999 Euro, mit dem Rabatt der Kursseite bei 899,10 Euro.
Die Kursseite will das Wissen einer über 1500 Jahre alten Tradition einfach zugänglich machen und in den Alltag bringen. Mönch musst Du dafür nicht werden, und laut Kursseite steht das Programm Menschen jeder Religion offen.
Aus sechs Bereichen setzt sich das Programm zusammen:
- Kung Fu für Disziplin, Willenskraft und körperliche Stärke
- Meditation, um den Geist zu beruhigen und klarer zu werden
- Qi Gong, um die Lebensenergie zu pflegen und das Körpergefühl zu verfeinern
- Buddhismus, um die eigenen Gedanken und Gefühle besser kennenzulernen
- Daoismus als Lehre vom Menschen im Einklang mit der Natur
- Konfuzianismus mit Charakter, Tugenden und Beziehungen, die Struktur ins Leben bringen sollen
Die Beschreibungen stammen von der Kursseite.
Kung-Fu-Kurs oder Schule fürs Leben?
Self-Mastery ist als Schule fürs Leben angelegt, in der Kung Fu einer von sechs Bereichen ist. Die Kursseite stellt ausdrücklich klar, dass es „kein 8 Wochen Kung Fu Programm“ ist. In den Praxislektionen trainierst Du laut Produktseite Qi Gong und Kung Fu für Deine Gesundheit, in den Theorielektionen geht es um den Umgang mit Verstand und Emotionen.
In welcher Sprache sind die Videos?
Die Videos von Self-Mastery haben englischen Ton und deutsche Untertitel. Es gibt eine eigene englische Fassung; dieser Bericht behandelt die deutsche. Vorgestellt hat das Kloster die deutsche Fassung im Februar 2023 mit einem Trailer auf YouTube.
Sein Buch „Shaolin Spirit“ ist ein eigenständiges Werk neben dem Onlineprogramm.
*Sofort ALLE weiteren Infos zum Kurs!
3. Die zwölf Monate im Überblick
Laut Kursseite folgt ein Monat diesem Takt: In Woche 1 kommt eine Praxislektion, in Woche 2 eine Theorielektion, in Woche 3 Formtraining, also feste Bewegungsfolgen, mit harten und weichen Handformen sowie einer Stockform, in Woche 4 ein Bonus. Zum Bonus zählen dem Lehrplan nach mentale Disziplin, Ernährung und Power Workouts. Zu jeder Lektion gibt es eine Wochenaufgabe.
Über das Jahr verteilt ordnet der Lehrplan die Wochen vier großen Themen zu.
| Monate | Schwerpunkt laut Lehrplan | Beispiele aus den Wochenthemen |
|---|---|---|
| 1 bis 3 | Verfeinerung des Bewusstseins für Körper und Geist | Die richtige Atmung, Die 4 edlen Wahrheiten, Der Edle Achtfache Pfad |
| 4 bis 6 | Nähren und Stärken von Körper und Geist | Ruhe und Erholung, 4 Wege des Loslassens, Karma |
| 7 bis 9 | Flexibilitäts- und Bewegungstraining | Yin Yang, Stärkung der Körpermitte, Wu Wei |
| 10 bis 12 | Klarheit und Gelassenheit des Geistes | Die 5 konstanten Tugenden, Meridian Massage Praxis, 3 Ebenen der Kultivierung |
Im Formtraining lernst Du drei Formen: Chan Gong Rou Quan, Xiao Hong Quan und Wu Xing Quan. Dazu kommen zwölf Power Workouts sowie Einheiten zu Meditation und Ernährung. In Woche 52 schließt Du ab und bekommst ein Zertifikat, das Dich laut Kursseite als Online-Schüler des Shaolin Temple Europe ausweist.
Unterrichtet wird nicht nur von Shi Heng Yi. Drei weitere Lehrer stellt das Kloster vor: Shi Xiao Long, Mitgründer von Shaolin.Online, Shi Heng Zheng, der erste Novize des Klosters, der Sanda (chinesischen Freikampf) und Kung Fu unterrichtet, und Shi Miao Hai, Jahrgang 1997, der im August 2019 zum Novizen ordiniert wurde.
Im Detail: alle Wochenthemen des Lehrplans
Monat 1 bis 3: Die richtige Atmung, Die 4 edlen Wahrheiten, Mentale Entwicklung, Der Edle Achtfache Pfad, Mei Ren Shou Praxis, Die 5 Silas, dazu Formtraining, Meditation, Ernährung und die Power Workouts 1 bis 3
Monat 4 bis 6: Ruhe und Erholung, Dun Hou Shi Praxis, 4 Wege des Loslassens, Ji Xing Bu Praxis, Die 5 Skandhas, Pai Ming Men Praxis, Karma, Meditation zur mentalen Disziplin und die Power Workouts 4 bis 6
Monat 7 bis 9: Ruhe und Erholung, Ji Ben Gong Praxis, Yin Yang, Zeit, Stärkung der Körpermitte, Die 5 Elemente, Diao Bang Praxis, Wu Wei, Meditation zur Beobachtung und die Power Workouts 7 bis 9
Monat 10 bis 12: Ruhe und Erholung, Yang Qi San Shi Praxis, Die 5 konstanten Tugenden, Geist, Meridian Massage Praxis, Die 5 Beziehungen, Meditation mit abschließendem Ratschlag, Microcosmic Orbit Praxis, 3 Ebenen der Kultivierung, die Power Workouts 10 bis 12 und in Woche 52 Abschluss und Zertifikat
4. So übst Du im Alltag
Was Du übst, legt der Lehrplan Woche für Woche fest, und laut Kursseite helfen Dir ein Routineplan und ein 24h-Wochenplaner, die Aufgaben in Deine Woche einzubauen.
Für das Anschauen und Lesen der Materialien rechnet das Team um Shi Heng Yi mit 1 bis 2 Stunden pro Woche. Zum Üben solltest Du Dir täglich etwa 30 Minuten bis eine Stunde nehmen. Eine bestehende Trainingsroutine lässt sich einbauen.
Ausrüstung brauchst Du kaum. Du trainierst, wo Du willst, und für die Stockform reicht nach Angabe der Kursseite ein Besenstiel.
Nach der Bestellung kommen Deine Zugangsdaten per E-Mail, und das Programm startet am Tag des Kaufs. Jeden Monat kommen neue Praxis-, Theorie- und Bonuslektionen dazu. In der App für iOS und Android lassen sich die Videos herunterladen, sodass Du auch unterwegs ohne Internet üben kannst. Für den Austausch gibt es eine Community-Gruppe auf Facebook.
Was bringen Qi Gong und Meditation im Alltag?
Qigong kann nachweislich entspannen, und auch regelmäßiges Meditieren hilft gegen Stress. Die AOK schreibt über Qigong und Tai-Chi, dass die fließenden, bewussten Bewegungen und ihre Wiederholung zur Entspannung von Körper und Geist beitragen. Das Wissensmagazin Quarks erklärt, dass Qigong und Tai-Chi langsame Bewegungen mit Körper- und Atemübungen verbinden, und nennt einen weiteren Effekt:
„Wer regelmäßig meditiert, fühlt sich weniger gestresst und wacher.“ (Quarks)
Dranbleiben ist dabei der Knackpunkt. Wie gut das klappt, hängt laut AOK auch von Tagesform, Stress und Stimmung ab. Als einfache, wirksame Hilfe für mehr Selbstkontrolle empfiehlt die Krankenkasse Wenn-dann-Pläne, also feste Vorsätze für bestimmte Situationen.
Dazu passt der Routineplan von Self-Mastery: Laut Kursseite trägst Du dort alle Aufgaben ein und behältst Deine Praxis so im Blick. Die Kursseite betont, dass der Fortschritt aus dem eigenen Üben kommt.
Hast Du gesundheitliche Beschwerden, sprich vor dem Start mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, ob die Übungen für Dich passen.
Leg Dir am besten gleich eine feste Übungszeit in den Tag.
5. Preis und Kosten: Was kostet Self-Mastery?
Für Self-Mastery zahlst Du einmalig 999 Euro, alternativ 4 Monatsraten zu je 280 Euro oder 8 zu je 150 Euro. Mit dem Gutscheincode der Kursseite sinkt der Preis um 10 Prozent: Dann sind es 899,10 Euro einmalig, 4 × 252 Euro oder 8 × 135 Euro (Stand 27.09.2026).
Über den Kaufbutton der Kursseite ist der Code „10%-OFF-SM-DE“ schon eingetragen, sonst gibst Du ihn im Bestellformular ins Feld „Gutscheincode einlösen“ ein. Alle Preise enthalten die Umsatzsteuer.
| Zahlungsweise | Preis im Bestellformular | mit 10 % Rabatt der Kursseite |
|---|---|---|
| Einmalzahlung | 999 € | 899,10 € |
| 4 Monatsraten | 4 × 280 € = 1.120 € | 4 × 252 € = 1.008 € |
| 8 Monatsraten | 8 × 150 € = 1.200 € | 8 × 135 € = 1.080 € |
Rechnet man die Raten zusammen, liegen vier Raten 121 Euro über der Einmalzahlung, acht Raten 201 Euro. Mit Rabatt sind es 108,90 Euro und 180,90 Euro.
Ein Abo schließt Du mit Self-Mastery nicht ab, bezahlt wird einmal oder in festen Raten. Das Programm startet am Kauftag, und Dein Zugang zu Videos, Workbooks, App und Updates gilt lebenslang. Im Bestellformular stehen unter anderem PayPal, Kreditkarte und SEPA-Lastschrift zur Wahl.
6. Vorteile und Nachteile auf einen Blick
Vorteile von Self-Mastery
- Ein Jahr lang weißt Du jede Woche, was dran ist: Praxis, Theorie, Formtraining und Bonus wechseln sich ab
- Bewegung, Stille und Philosophie in einem Programm, von Kung Fu bis Meditation
- Du übst zu Hause, ein Besenstiel genügt als Stab
- Videos lassen sich in der App herunterladen, auch für unterwegs
- Kein Abo, dafür lebenslanger Zugang mit Updates
- 14 Tage Geld zurück laut Kursseite, auch bei Ratenzahlung
- Die Shaolin Temple Europe GmbH ist seit 2011 im Handelsregister eingetragen
- Ein Lehrer, der seit seinem vierten Lebensjahr Kung Fu trainiert
Nachteile von Self-Mastery
- Die Videos sind auf Englisch, übersetzt wird mit deutschen Untertiteln
- Ratenzahlung kostet mehr als die Einmalzahlung, bei acht Raten 201 Euro
*Hier findest Du alle weiteren Infos!
7. Shaolin Self-Mastery Erfahrungen: Was Teilnehmer berichten
Zuerst kommen zwei Teilnehmer aus dem App Store zu Wort, danach Stimmen von der Kursseite (gelesen am 27.09.2026).
Im deutschen App Store schrieb dawidwo im September 2023, er habe schon einige Coachings gemacht, aber keins sei so gut gewesen wie Self-Mastery. Verbesserungen bemerkte er nach eigenen Worten schon nach fünf Monaten.
Wilma jean schrieb im April 2022 im US-App-Store, sie sei im Self-Mastery-Kurs eingeschrieben, und lobte die App dazu als zuverlässig, einfach zu bedienen und sehr funktional.
Die App „Shaolin Online“, in der das Programm läuft, hatte im deutschen App Store 4,9 von 5 Sternen bei 191 Bewertungen und bei Google Play 4,8 bei 635 Rezensionen und mehr als 50.000 Downloads (Stand 27.09.2026).
Auf der Kursseite selbst stehen rund 40 Textstimmen und 6 Videostimmen, meist mit Name, Beruf und Land. Einige Beispiele, eines davon von einer Lehrerin im Ruhestand:
„Das Programm ist für mich zu einer Art Kompass in allen erdenklichen Lebensbereichen geworden“ (Claire Käfer, IT-Beschaffungsanalystin, Deutschland, Kursseite)
„Im Allgemeinen bin ich leistungsfähiger geworden“ (Christine Klein, Deutschland, Kursseite)
Mark Antoni aus Deutschland lobt die Hingabe und Geduld, mit der Shi Heng Yi die Shaolin-Künste lehrt. Phil Woolley aus Neuseeland erzählt, dass er jeden Sonntagnachmittag eine neue Aufgabe per E-Mail bekam.
*Weitere Erfahrungen & Kundenstimmen findest Du hier!
8. Garantie: 14 Tage Geld zurück
Laut Kursseite gibt es für das Programm 14 Tage Geld zurück. Merkst Du in dieser Zeit, dass das Programm nicht zu Dir passt, kannst Du kündigen.
„Es gibt eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie für die Einmalzahlung und auch für die Ratenzahlungen.“ (Kursseite Self-Mastery, Stand 27.09.2026)
Dazu kommt das gesetzliche Widerrufsrecht von 14 Tagen, das beim Online-Kauf von Self-Mastery gilt.
9. Für wen ist Self-Mastery geeignet?
Shi Heng Yi und sein Team richten das Programm an Neulinge ebenso wie an Fortgeschrittene, Alter und Geschlecht spielen dabei keine Rolle. Nach eigener Angabe sind 60 Prozent der Online-Community Frauen.
Passt, wenn Du …
- Shi Heng Yi aus seinen Videos kennst und nun ein ganzes Jahr regelmäßig mit ihm üben willst
- jeden Tag eine halbe bis eine Stunde für Dich einplanen kannst
- Bewegung und Stille verbinden möchtest, also Kung Fu und Qi Gong genauso wie Meditation
- ohne Vorkenntnisse anfangen willst
- Shi Heng Yi gern im Originalton hörst und die deutschen Untertitel mitliest
Passt nicht, wenn Du …
- einen Kung-Fu-Kurs für wenige Wochen suchst
- Dich nicht auf neue Sichtweisen einlassen möchtest
10. Fazit: Lohnt sich das Programm?
Self-Mastery lohnt sich für alle, die ein Jahr lang mit Shi Heng Yi an Körper und Geist arbeiten wollen und dafür täglich Zeit einplanen. Du bekommst einen festen Plan, der Woche für Woche zwischen Praxis, Theorie und Formtraining wechselt, dazu Workbooks und eine App zum Mitnehmen. Abgesichert bist Du mit 14 Tagen Geld zurück laut Kursseite.
Nach 52 Wochen schließt Du Self-Mastery von Shi Heng Yi mit einem Zertifikat des Klosters ab.
*ALLE weiteren Infos zum Kurs!
Suchst Du einen Kurs mit anderem Schwerpunkt, lies unsere Berichte zu Meditation Mastery von Patrick Reiser, zur Achtsamkeits-Academy oder zur Wim-Hof-Methode.
11. FAQ - Häufige Fragen
Gibt es Self-Mastery auf Deutsch?
Ja, Self-Mastery gibt es in einer deutschen Fassung, deren Videos englischen Ton und deutsche Untertitel haben. Vorgestellt hat das Kloster sie im Februar 2023.
Ist Self-Mastery ein Abo?
Nein, bei Self-Mastery gibt es kein Abo, bezahlt wird einmalig oder in 4 oder 8 Monatsraten, und Dein Zugang gilt ab dem Kauftag lebenslang.
Wie viel Zeit braucht man für Self-Mastery?
Für Self-Mastery rechnet die Kursseite mit täglich etwa 30 Minuten bis einer Stunde Übung. Dazu kommen 1 bis 2 Stunden pro Woche für Videos und Workbooks.
Bekommt man bei Self-Mastery ein Zertifikat?
Ja, in Woche 52 schließt Du Self-Mastery ab und bekommst ein Zertifikat des Shaolin Temple Europe.
Ist Self-Mastery auch für Anfänger geeignet?
Ja, Self-Mastery richtet sich laut Kursseite an Neulinge wie an Fortgeschrittene und ist für alle Altersgruppen gedacht.
Kann man Self-Mastery auf dem Handy nutzen?
Ja, zu Self-Mastery gehört eine kostenlose App für iOS und Android. Dort lassen sich die Videos herunterladen, damit Du auch ohne Internet trainieren kannst.
Ist Shu Jing Gong in Self-Mastery enthalten?
Nein, Shu Jing Gong ist ein eigenes Programm von Shaolin.Online mit einer vollständigen buddhistischen Qi-Gong-Form. Self-Mastery vermittelt einzelne Qi-Gong-Methoden.
*ALLE weiteren Infos zum Produkt!
Quellen dieses Berichts
- Kursseite Self-Mastery (12-Monats Online Programm), shaolin.online/self-mastery-de, abgerufen am 27.09.2026
- Produktseite The Way to Self-Mastery (Deutsche Version), academy.shaolin.online/s/shaolin-online/self-mastery-de, abgerufen am 27.09.2026
- Bestellformular Self-Mastery, mit und ohne Gutschein der Kursseite, abgerufen am 27.09.2026
- Impressum Shaolin.Online, abgerufen am 27.09.2026
- Handelsregisterauszug Shaolin Temple Europe GmbH, HRB 31154, abgerufen am 27.09.2026
- Impressum Shaolin Temple Europe, abgerufen am 27.09.2026
- Shaolin Temple Europe: Chronik, abgerufen am 27.09.2026
- Shaolin Temple Europe: 12-Monate Online Training, abgerufen am 27.09.2026
- Droemer Knaur: Shaolin Spirit von Shi Heng Yi, abgerufen am 27.09.2026
- Kärntner Wirtschaft: Es gibt keinen einfachen Weg zu sich selbst, abgerufen am 27.09.2026
- TEDx-Vortrag „5 hindrances to self-mastery“, youtube.com/watch?v=4-079YIasck, abgerufen am 27.09.2026
- YouTube-Kanal Shi Heng Yi, abgerufen am 27.09.2026
- Trailer zur deutschen Fassung, youtube.com/watch?v=CA0O7oAB8Cw, abgerufen am 27.09.2026
- App Store Deutschland: Shaolin Online, abgerufen am 27.09.2026
- App Store USA: Shaolin Online, Bewertungen, abgerufen am 27.09.2026
- Google Play: Shaolin Online, abgerufen am 27.09.2026
- AOK: Tai-Chi und Qigong, abgerufen am 27.09.2026
- Quarks: Entspannung, wie geht es richtig?, abgerufen am 27.09.2026
- AOK: Durchhaltevermögen steigern, abgerufen am 27.09.2026
Quellen: siehe „Quellen dieses Berichts“ | © Bilder & Fotos: Shaolin Temple Europe (Kursbox, Porträt, Screenshot des Lehrplans von der Kursseite), Screenshot aus dem Bestellformular Self-Mastery
Andere Nutzer haben auch diese Tools & Artikel angeschaut:
Mit * markierte Links sind Affiliate-Links: Kaufst Du darüber, erhalten wir eine Provision. Für Dich ändert sich der Preis nicht.
